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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.70 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann der Zugang zu kostengünstiger Schulung und Weiterbildung für alle Berufstätigen verbessert werden?
Der Zugang zu kostengünstiger Schulung und Weiterbildung für Berufstätige kann verbessert werden, indem staatliche Förderprogramme ausgebaut werden, die finanzielle Unterstützung für Weiterbildungsmaßnahmen bieten. Unternehmen könnten zudem mehr in die Weiterbildung ihrer Mitarbeiter investieren, um diese zu fördern. Online-Plattformen und digitale Lernangebote können ebenfalls dazu beitragen, den Zugang zu kostengünstiger Schulung und Weiterbildung zu erleichtern.
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Wie kann die pädagogische Praxis in Schulen, Unternehmen und anderen Organisationen verbessert werden, um eine effektivere Wissensvermittlung und Kompetenzentwicklung zu ermöglichen?
Die pädagogische Praxis kann verbessert werden, indem Lehrkräfte und Trainer innovative Lehrmethoden und -technologien einsetzen, um das Lernen interessanter und interaktiver zu gestalten. Zudem ist es wichtig, individuelle Lernbedürfnisse zu berücksichtigen und differenzierte Lernangebote zu schaffen, um auf die Vielfalt der Lernenden einzugehen. Eine enge Zusammenarbeit zwischen Lehrkräften, Trainern und Lernenden sowie eine offene Kommunikation können dazu beitragen, ein unterstützendes Lernumfeld zu schaffen. Darüber hinaus ist es wichtig, regelmäßig die Wirksamkeit der pädagogischen Praxis zu evaluieren und auf Basis von Feedback und Evaluationsergebnissen Anpassungen vorzunehmen, um eine kontinuierliche Verbesserung zu ermöglichen.
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Wie können Lehrmethoden in verschiedenen Bildungsbereichen, wie beispielsweise Schulen, Universitäten und Unternehmen, verbessert werden, um eine effektivere Wissensvermittlung und Kompetenzentwicklung zu ermöglichen?
Lehrmethoden können in verschiedenen Bildungsbereichen verbessert werden, indem sie stärker auf die individuellen Lernbedürfnisse der Lernenden eingehen. Dies kann durch differenzierte Unterrichtsmethoden, adaptive Lernmaterialien und personalisierte Lernpläne erreicht werden. Zudem ist es wichtig, innovative Technologien und digitale Tools in den Unterricht zu integrieren, um das Lernen interaktiver und zugänglicher zu gestalten. Darüber hinaus sollten Lehrkräfte und Dozenten regelmäßig in didaktischen Methoden und pädagogischer Psychologie geschult werden, um ihre Lehrkompetenz zu stärken und auf aktuelle pädagogische Entwicklungen reagieren zu können. Schließlich ist eine enge Zusammenarbeit zwischen Bildungseinrichtungen und Unternehmen wichtig, um sicherzustellen, dass die vermittel
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Wie können Lernmöglichkeiten in verschiedenen Bildungsbereichen, wie beispielsweise Schulen, Universitäten, Unternehmen und Online-Plattformen, verbessert werden, um eine effektivere Wissensvermittlung und Kompetenzentwicklung zu ermöglichen?
Lernmöglichkeiten können verbessert werden, indem sie stärker an die individuellen Bedürfnisse der Lernenden angepasst werden, beispielsweise durch differenzierte Lernmaterialien und -methoden. Zudem ist eine stärkere Integration von praktischen Erfahrungen und Projekten in den Lernprozess wichtig, um die Anwendung des erlernten Wissens zu fördern. Eine verstärkte Zusammenarbeit zwischen Bildungseinrichtungen und Unternehmen kann dazu beitragen, dass die Lerninhalte praxisnah und relevant für den Arbeitsmarkt gestaltet werden. Darüber hinaus ist die Nutzung von digitalen Lernplattformen und -tools entscheidend, um den Zugang zu Bildung zu erleichtern und eine flexible, individualisierte Lernumgebung zu schaffen.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
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Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 687.31 € | Versand*: 7.62 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie können Lernmöglichkeiten in verschiedenen Bildungsbereichen, wie beispielsweise Schulen, Universitäten, Unternehmen und Online-Plattformen, verbessert werden, um eine effektivere Wissensvermittlung und Kompetenzentwicklung zu ermöglichen?
Lernmöglichkeiten können verbessert werden, indem sie stärker auf die individuellen Bedürfnisse der Lernenden zugeschnitten werden, beispielsweise durch differenzierte Lernmaterialien und -methoden. Zudem ist eine stärkere Integration von praktischen Erfahrungen und Projekten in den Lernprozess wichtig, um die Anwendung des erlernten Wissens zu fördern. Eine verstärkte Zusammenarbeit zwischen Bildungseinrichtungen und Unternehmen kann dazu beitragen, dass die Lerninhalte praxisnah und relevant für den Arbeitsmarkt gestaltet werden. Darüber hinaus ist die Nutzung von digitalen Lernplattformen und -tools entscheidend, um den Zugang zu Bildung zu erleichtern und die Lernenden auf die Anforderungen der digitalen Welt vorzubereiten.
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Wie kann der Erfahrungsaustausch zwischen verschiedenen Fachkräften in einem Unternehmen verbessert werden?
Der Erfahrungsaustausch kann verbessert werden, indem regelmäßige Meetings oder Workshops organisiert werden, in denen Mitarbeiter ihre Erfahrungen teilen können. Zudem können interne Kommunikationstools wie Chat-Plattformen oder Intranetseiten genutzt werden, um den Austausch zu erleichtern. Außerdem kann die Schaffung eines offenen und unterstützenden Arbeitsumfelds dazu beitragen, dass Mitarbeiter sich wohl fühlen, ihre Erfahrungen zu teilen.
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Wie kann der Informationsaustausch zwischen verschiedenen Organisationen effektiv verbessert werden?
Der Informationsaustausch zwischen verschiedenen Organisationen kann effektiv verbessert werden, indem klare Kommunikationswege und -protokolle festgelegt werden. Die Nutzung von gemeinsamen Plattformen und Tools zur Datenaustausch und Zusammenarbeit kann ebenfalls helfen. Regelmäßige Treffen, Workshops und Schulungen können die Zusammenarbeit und den Informationsfluss zwischen den Organisationen fördern.
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Wie kann der Lernprozess in verschiedenen Bildungsbereichen, wie beispielsweise Schule, Universität und berufliche Weiterbildung, verbessert werden, um effektiveres und nachhaltigeres Lernen zu ermöglichen?
Der Lernprozess in verschiedenen Bildungsbereichen kann durch die Integration von modernen Technologien verbessert werden, um den Lernenden interaktive und personalisierte Lernerfahrungen zu bieten. Zudem ist es wichtig, dass Lehrkräfte und Dozenten innovative Lehrmethoden einsetzen, um das Interesse und die Motivation der Lernenden zu steigern. Darüber hinaus sollte der Fokus auf praxisorientiertem Lernen liegen, um die Anwendung des Gelernten in realen Situationen zu fördern. Schließlich ist es entscheidend, dass die Lernenden in ihrem individuellen Lernprozess unterstützt und ermutigt werden, um langfristiges und nachhaltiges Lernen zu ermöglichen.
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